50 Plates of Grey / 500g
Mission: Gympossible / 500g
Warum Pre Workout Drinks nutzen?
Pre-Workout Drinks können dabei helfen, dich vor dem Training auf das Workout vorzubereiten und dich im Training zu unterstützen. Besonders nach einem anstrengenden Tag oder intensiver körperlicher Aktivität können sie dir helfen, dir den nötigen Kick für das Training zu geben.
Ein intensiver Arbeitstag, körperliche Anstrengung oder mentale Erschöpfung können dazu führen, dass du dich vor dem Training ausgelaugt fühlst. Die Energie, die du eigentlich für dein Workout brauchst, fehlt. Die Pre Workout Pulver von OS NUTRITION können dabei helfen dich optimal auf das Training vorzubereiten.
Dabei greifen Pre Workout Drinks auf unterschiedliche Komponenten zurück, die jede für sich einen bestimmten Zweck erfüllen, um dir den Kick fürs Workout zu geben. Dazu gehören z.B. Koffein, Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe, Taurin und vieles mehr.
Welche Inhaltsstoffe können in einem Pre Workout Drinks enthalten sein?
Die Zusammensetzung eines Pre Workout Drinks variiert je nach Produkt. Einige der gängigen Inhaltsstoffe sind:
- Aminosäuren wie Taurin, L-Arginin, L-Citrullin und L-Tyrosin
- Koffein
- Sekundäre Pflanzenstoffe aus Grüntee, Traubenkern oder Pinienrinde
- Kohlenhydrate wie alpha-Cyclodextrin
Die Kombination der Inhaltsstoffe unterscheidet sich je nach Produkt. Es gibt sowohl Pre Workout Drinks mit Koffein als auch koffeinfreie Varianten.
Worauf sollte man bei Pre Workout Drinks achten?
Beim Kauf eines Pre Workout Drinks solltest du auf deine Koffeinverträglichkeit achten, besonders wenn du abends trainierst. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann den Schlaf beeinflussen, was sich auf deine Regeneration auswirken kann.
Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält auf 230 ml zwischen 70-140 mg Koffein. Wenn du empfindlich auf Koffein reagierst, kann das auch bei einem Pre-Workout Drink eine Rolle spielen.
Die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) hat bereits vor einiger Zeit eine Risikobewertung zu Koffein veröffentlich, aus der hervorgeht, dass die Einnahme von 200 mg Koffein als Einzelportion für einen gesunden Erwachsenen gesundheitlich unbedenklich ist. Daran orientieren sich auch die Koffeindosierungen in unseren Produkten.
Wann sollte man einen Pre Workout Drink einnehmen?
Es ist geboten, sich an die Verzehrempfehlung zu halten, die auf all unseren Produkten vermerkt ist. In der Regel liegt der empfohlene Einnahmezeitpunkt etwa 15-30 Minuten vor dem Training. Allerdings kann es sinnvoll sein, den Zeitpunkt anzupassen, wenn du merkst, dass das Produkt bei dir schneller oder langsamer wirkt.
Wichtig ist auch, bei Pre Workout Drinks mit Koffein darauf zu achten, diese nicht zu spät am Abend einzunehmen, da das Koffein deinen Schlaf beeinträchtigen könnte.
