Hier findest du einen Trainingsplan und zusätzliche Tipps, wie du es zu deinem ersten 10km-Lauf schaffst. Der Plan ist auf 10 Wochen ausgelegt, beinhaltet 2-3 Trainingseinheiten je Woche und für Hobby-Sportler gedacht, die maximal 1x die Woche Sport machen und zudem wenig bis keine Erfahrung mit dem Laufen haben. Die Ziel-Zeit für den Lauf ist auf 60min angesetzt, dies ist aber kein Muss, auch die Trainingszeiten/Geschwindigkeiten können skaliert werden und dienen lediglich als Orientierung.
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