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Übungen und Tipps für das Armtraining
Unser Trainings-Guide für dicke Ober- und Unterarme Die Arme sind neben der Brust wohl die beliebteste Muskelgruppe und werden sicherlich eher zu viel als zu wenig trainiert. Jedoch wird auch oft nicht effizient trainiert, entweder aufgrund der falschen Übungen oder...
Die Überwindung von Trainingsplateaus
Unsere Tipps für die Überwindung deines nächsten Plateaus im Training In diesem Artikel findest du Tipp zur Überwindung von sogenannten Plateaus beim Krafttraining und Muskelaufbau. Beides kann, muss aber nicht zwangsläufig zusammenhängen. Oft kann man solche Plateaus schon im Vorfeld...
Ganzkörper-Trainingsplan nach dem HIIT-Prinzip
In Bestform kommen mit intensivem Intervall-Kraft- und Ausdauertraining Hier wird das Prinzip des HIIT (High Intensity Interval Training) vorgestellt. Wer seine grundsätzliche Fitness verbessern, Kraft und Muskeln aufbauen, Fett abbauen und dazu noch die Ausdauer trainieren möchte, der sollte es...
Trainingsplan für funktionelles Training
Kostenloser Trainingsplan mit einem funktionellem Trainingsansatz Viele moderne und beliebte Trainings-Konzepte, wie zum Beispiel CrossFit haben ihren Ursprung zumindest teilweise im funktionellen Training oder basieren darauf. Funktionelles Training zielt auf unterschiedliche Weise darauf ab, den Körper auf eine natürliche Art...
Ernährungs-, Trainings-, und grundsätzliche Tipps für die Gewichtsreduktion
Inspiration zum Abnehmen durch die richtige Ernährung Hier findest du einige Tipps, die dir dabei helfen können, Fett abzubauen und dir die Basis für ein gesünderes Leben schaffen. Durch die heutzutage ständige Verfügbarkeit von hochkalorischen Snacks und sehr fett- und...
Powerlifting-Trainingsplan für den Kraftaufbau mit Grundübungen
Kostenloser Powerlifting-Trainingsplan für den Kraftaufbau für ein fortgeschrittenes Trainingsniveau Du willst deine Muskelkraft ausbauen und hohe Lasten bewegen? Dann probiere es mit unserem Trainingsplan für den Kraftaufbau. Der Trainingsplan ist so ausgelegt, dass er anpassbar ist, auf das Start-Niveau des...
Wissenswertes rund um das Thema Muskelzuwachs und Kraftaufbau Hier findest du eine generelle Einführung in die Themen Muskelmasse- und Kraftaufbau. Dieser Artikel soll dazu dienen, Anfängern des Kraftsports einen Überblick zu verschaffen, welche Aspekte für den Zuwachs von Muskelmasse zu...
Trainingsplan für die Marathon-Vorbereitung
Unser Vorbereitungsplan für den ersten Marathon In diesem Artikel findest du ein paar grundlegende Tipps und eine konkreten Trainingsplan für die Vorbereitung auf deinen ersten Marathon. Der Plan geht von einem Anfänger aus, in dem Sinne, dass bisher noch nie...
Trainingsplan für den ersten 10km-Lauf
Hier findest du einen Trainingsplan und zusätzliche Tipps, wie du es zu deinem ersten 10km-Lauf schaffst. Der Plan ist auf 10 Wochen ausgelegt, beinhaltet 2-3 Trainingseinheiten je Woche und für Hobby-Sportler gedacht, die maximal 1x die Woche Sport machen und zudem wenig bis keine Erfahrung mit dem Laufen haben. Die Ziel-Zeit für den Lauf ist auf 60min angesetzt, dies ist aber kein Muss, auch die Trainingszeiten/Geschwindigkeiten können skaliert werden und dienen lediglich als Orientierung.